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瑜伽最强悍的广告词是:你在什么年龄开始练,只要你刻苦、坚持,你就能够保持那个年龄的相貌,练习瑜伽,对于女人的最大好处是,当你快当祖母的时候,你还拥有少女般的体态,你的心情自然也会晴朗美丽。有的瑜伽老师四十岁因为疾病缠身,开始练瑜伽,练到五十岁开始当老师,发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现:瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力,培养专注力。还有一位印度大师,从小脊柱侧弯,因为这个缺陷,开始用瑜伽矫正,结果练成了瑜伽大师,还写自传,名为《感谢我的脊柱侧弯》。




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新加坡天热,爱好户外运动又不想晒黑的美眉们和辣妈们,经常找不到合适的时间外出运动。想要减肥,或者身材很好,只是想收紧小肚子,很多美眉和辣妈都会说到健身房里锻炼,长期简单枯燥的面对着健身器材,难免感觉有点无聊,经常无法坚持。其实,可以换种方式,通过跳舞减肥,乐趣,好玩,会让你更容易坚持下去。那么跳什么舞蹈可以最快减肥又能保持下去?在哪里学习呢? 下面就推荐几款简单瘦身舞踢走肥胖体质或者腰间的肉肉。 瘦身减肚舞蹈分类 肚皮舞:纤腰提臀,按摩盆腔 减肥指数:★★★★★ 塑身效果:★★★★★ 最适合:想要着重纤腰并紧实全身的MM和辣妈们,零基础也可以学习,适合20到50多岁的女性,越早学习越容易练成无负担健康美丽性感的身材。

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法,而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学,不用担心对身体会造成什么伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外,还能有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉,线条更加优美。 抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。 练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态。 形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉 减肥指数:★★★★ 塑身效果:★★★★★ 最适合:想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM和辣妈们,零基础也可以学习。适合20-50岁的姐妹们,挑战优雅,完美表达气质


芭蕾舞的动作非常舒缓,即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。我们不会强调那些需要极大柔韧度的动作。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条,因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作,则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。 练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱,优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上,才符合芭蕾基训的标准。 芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈,不仅能减肥瘦身,还能塑造完美体态,它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。 爵士舞/韩国流行舞 减肥指数:★★★★ 塑身效果:★★★★ 适合:想让自己增加酷炫时尚气质的美眉们和辣妈们, 适合20岁到35岁的美眉们和辣妈们

新加坡沙漠玫瑰创立于2009年,源于一份简单的对肚皮舞的热爱,7年来不断吸收优秀人才,领跑新加坡肚皮舞界,并受新加坡教育部批准,在新加坡各大中小学展演肚皮舞音乐艺术(NACAEP)。我们拥有国际肚皮舞获奖导师,曾培养出多个国际肚皮舞冠军亚季军,我们的教师团队和学生团队在国际比赛中多次夺冠。 我们的表演团队包括老师和我们的学员,表演团队不仅在各大国际艺术节,等国际活动上,公司宴会上受邀表演, 表演团队曾多次受邀上电视节目并获的奖项,老师带领团队在国际上屡获嘉奖。沙漠玫瑰更被邀请上电视节目宣传健康和美, 推广肚皮舞等舞蹈作为女性健身的最佳生活方式。

早在2010年我们就陆续开展了瑜伽大众课程。瑜伽为现代人快节奏和亚健康的生活状态提供了一个减压和持续青春的时尚方式。 传播健康与美,追逐热情和梦想,让青春,健康,美丽变成生活方式!让我们托起你的梦想!起飞吧,梦想。

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