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疫情转换思维,风雨无阻在家健身,零基础网上学习瑜伽和肚皮舞视频分解视频

最近新加坡阴雨连绵,让很多人出门都没了心情,很多健身和运动的计划因此打乱。疫情也表现出要与人类共存相当一段时间的准备,很多人即使打了疫苗也因为很多顾虑不愿去参加健身房,瑜伽馆和舞蹈室的课程活动。看着自己一天天增加的肚腩,更多的是每天坐在电脑前缺乏运动和放松,导致的腰酸背痛,心里满是各种健身计划想要改变现状,却没办法只能一拖再拖。




新加坡沙漠玫瑰 Desert Roses Yoga Dance,作为一个在新加坡经营了10年的舞蹈瑜伽馆,一直关注女性运动健康和身心发展。 多年来在业界一路领跑,服务过来自全世界的客户,也培养出很多优秀的创业者,在新加坡,中国,马来西亚,美国,新西兰,法国等地发光发热。新加坡中文瑜伽舞蹈行业得以促进有了更加蓬勃的发展,也让说华语的新加坡人和新移民有了更加丰富的健康舞蹈和运动选择,并以此为平台交友和交流,更轻松开心的融入新加坡生活,生活也更加丰富多彩。


为了让更多的朋友在足不出户的情况下,就能够开始自己计划已久,却因为各种原因,特别是因疫情无法开始的运动计划,沙漠玫瑰 Desert Roses Yoga Dance 不久前开始拍摄适合在家零基础学习的瑜伽和肚皮舞课程,课程内容详细系统,由多年授课经验的专业老师执教,详细解释基本动作要领,简单易学,又包括不同系列的组合内容,内容有趣又包含丰富的知识内容。每月老师会分享不同的精华内容,让零基础的小白在不知不觉中学会了瑜伽和舞蹈,同时体验舞蹈和瑜伽带来的身体塑形,提升美丽气质,提高生活热情,从容迎接每天挑战的一系列好处。 我们也将设立群组,让热爱网上学习的学员们有一个交流和互相支持的平台,获取不断学习的动力。


零基础初级瑜伽入门网课




这个初级入门瑜伽课程,以阴瑜伽和流瑜伽为主,全面覆盖瑜伽的呼吸,基本体式,瑜伽动作组合。缓慢流畅和快速有力结合,侧重伸展性,力量型,柔韧性,耐力,平衡性和专注力。老师会根据多年教学经验,帮您从瑜伽小白,到一步步爱上瑜伽,能够流畅的跟随老师的视频指导完成全套动作,完成全身的锻炼。


如果您已经练过一段时间瑜伽,也可以从这个课程更详细,系统的了解瑜伽的呼吸,体式细节,和肌肉发力部位,以及不同组合动作带来的各种益处。



跟Lynn老师一起瑜伽 (中文授课, 中文字幕)





​​随时随地,从零开始学习瑜伽,减肥塑形,排毒美颜,缓解长期低头使用电脑手机的腰背酸痛,脖子和肩部的酸痛。调整呼吸,疏通经络,增加柔韧度,提高心肺活力,充满能量迎接每一天。 课程每月更新,一年包括10个系列的瑜伽内容,以及针对性的基础瑜伽体式详细分解和示范,及高难度瑜伽体式的练习要点解说。 此课程适合从零开始的瑜伽小白在家学习,也可以作为系统学习辅助资料,帮助正在学习实体瑜伽课的您更加系统和仔细的了解瑜伽体式和益处。



Your Belly dance journey begins here (Mandarin Teaching, English Subtitled) 跟Ting Ting 老师开始肚皮舞美丽蜕变之旅 (中文授课,中英文字幕)

随时随地,从零开始学习肚皮舞,减肥塑形,提升气质,发掘自身的女性力量。 不仅仅是肚皮舞!在传统肚皮舞的基础上,又加入多种其他舞蹈元素,舞蹈不再枯燥乏味,令人耳目一新。 课程每月更新,一年包括10个系列的肚皮舞内容,包括基础肚皮舞动作详细分解和示范,肚皮舞动作小组合的分解和练习,同时学会融合了爵士舞,中国风和宝莱坞风等等不同类型和风格的肚皮舞成品舞蹈。在学习的过程中,知识和乐趣并存,不断挑战自己的学习舒适区,逐步蜕变成更美丽和健康的自己。 此课程适合从零开始的肚皮舞小白在家学习,也可以作为系统学习辅助资料,帮助正在学习肚皮舞实体课的您更加系统和细节的了解肚皮舞。











更多视频课程将在年底上线,

也欢迎大家来我们的舞蹈瑜伽教室上课!


年底我们将推出更多网上课程,中国舞教学视频课程等,为来自世界各地的中国舞爱好者提供简便的学习方法。这个课程将由资深老师Shirley主讲。


沙漠玫瑰舞蹈的老师Shirley, 是新加坡文工团资深艺人,参加各种大型活动如NDP国庆活动,代表新加坡在全世界表演,也曾兼职南洋艺术学院 NAFA 的少儿部戏剧表演部部长。她舞蹈功底深厚,多才多艺,表演经验丰富,热爱戏剧表演,在沙漠玫瑰教授中国舞和成人芭蕾形体和瑜伽课程。










瑜伽和肚皮舞网上视频课程 零基础学习,专业详细的教授方式,丰富有趣的课程内容,随时随地,反复观看学习,跟我们经验丰富的老师们,通过视频课程轻松学会瑜伽和肚皮舞!


​​Learn Yoga and Belly Dance anywhere with our pre-recorded video courses! Videos courses are updated monthly! Courses are recorded in Mandarin and subtitled with Chinese. Bellydance videos are subtitled with both Chinese and English. 在家里或任何地方,跟随我们特别制作的视频课程一起学习肚皮舞和瑜伽!您可以单独使用这个课程,也可以结合平时参加的实体课程同时学习。 瑜伽课程中文讲解,配有中文字幕。肚皮舞课程中文讲解,配有中英文字幕。使您的学习更加轻松有效,迅速掌握课程内容。 课程每月更新。让您的学习内容不断丰富,掌握更全面的知识。


网上视频课程促销期间月费从39新币起,年费只需要 259 SGD(视频每周或每两周更新,让我们陪伴你一起学习,一起锻炼,同时网上结交更多爱好运动的朋友!疫情期间安全在家运动,既防止腰酸背痛,也能改变自己的体形,提升气质, 而且还照样能有一群爱运动的朋友在线互相支持和激励! 现在就行动吧,请上沙漠玫瑰官网, 点击 “ Video Courses视频课程 ” 网上直接购买。


新加坡沙漠玫瑰舞蹈瑜伽 DESERT ROSES YOGA DANCE

新加坡沙漠玫瑰是一个专业培训机构,业务包括肚皮舞和其他舞蹈和瑜伽健身及专业培训。沙漠玫瑰,传播健康与美。你的梦想,从这里起飞!新加坡沙漠玫瑰创立于2009年,源于一份简单的对肚皮舞的热爱,12 年来不断吸收优秀人才,领跑新加坡肚皮舞界,并受新加坡教育部批准,在新加坡各大中小学展演肚皮舞音乐艺术(NACAEP)。我们曾培养出国际肚皮舞冠军导师,多个国际肚皮舞冠军亚季军,我们的教师团队和学生团队在曾在国际比赛中多次夺冠。我们的表演团队包括老师和我们的学员,表演团队不仅在各大国际艺术节,等国际活动上,公司宴会上受邀表演, 表演团队曾多次受邀上电视节目并获的奖项,老师带领团队在国际上屡获嘉奖。沙漠玫瑰更被邀请上电视节目宣传健康和美, 推广肚皮舞等舞蹈作为女性健身的最佳生活方式。早在2010年我们就陆续开展了瑜伽大众课程。瑜伽为现代人快节奏和亚健康的生活状态提供了一个减压和持续青春的时尚方式。



Desert Roses Yoga Dance


Branches 分店地址

Upper Cross Branch 克罗士分店 (Chinatown)

22B Upper Cross Street

Singapore 058334

2 Minutes walk from Chinatown MRT Exit E

(新加坡中部牛车水靠近唐城坊)

Paya Lebar Branch 巴耶利峇分店 (Paya Lebar)

706A GEYLANG RD

Singapore 389621

3 minutes walk from Paya Lebar MRT Exit D

(新加坡东部Paya Lebar靠近芽笼44巷)


让我们一起运动,在疫情期间培养一个健康的爱好和习惯,受益终身。只付月费39新币或区区259新币的年费,就收获一年的瑜伽或肚皮舞指导,和一群热爱运动的朋友们。现在就行动吧。


疫情期间我们在 Chinatown 牛车水和 Paya Lebar 的两个舞蹈瑜伽分店正常开放但有严格人数限制,也欢迎您预约免费试课。和朋友一起来,更有优惠。


直接上官网购买网上视频课程

预约免费试课请微信 desertrosesfit

whatsapp 96652368


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