❤️联合国推崇瑜伽作为后疫情时代的“健康生活方式”

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拉曼(医生):“瑜伽是一种生活方式。假如我们希望避免昂贵的医药费账单,那么,选择健康的生活方式就是重要的第一步。健康的生活方式包括在适当的时间起床、健康饮食、保持有规律的作息。然后,再加上定期练习瑜伽,或是其他任何形式的运动和体育锻炼。如果国际社会和联合国希望改善全民整体的健康水平,加强预防性医疗,那就必须从每一个家庭开始,让每一个家庭都作出健康的生活方式选择,父母以身作则,让下一代从小就能养成健康的生活习惯。如果身体的每一个部分都能够维持一定的健康水平,那么感染疾病的几率自然就会下降。我认为,医务工作者在鼓励患者采取健康生活方式的同时,自己也应该切实践行健康生活。改变必须从每一个人的内在开始,只有这样,我们才能收获真正的健康。”


联合国大会于2014年通过决议,将每年的6月21日定为“国际瑜伽日”,旨在促进全球进一步了解练习瑜伽对于身心健康所带来的益处。这一国际日最初由印度提议设立,并得到了175个成员国的支持。今年,印度常驻联合国代表团通过线上方式举行了一场题为“瑜伽促进健康生活”的纪念活动。请听联合国新闻钱思文的报道。


今年“国际瑜伽日”的主题是“瑜伽促进健康生活”(Yoga for Well-being),重点关注在新冠疫情背景下,如何通过瑜伽来促进和维护每一个人的身心健康。在新冠疫情暴发期间,许多人开始通过练习瑜伽来保持健康、恢复活力,应对闭门不出所带来的孤独和压力。对于处在隔离期间的人员来说,瑜伽也能够缓解恐惧和焦虑,在社会心理支持和康复方面发挥着重要的作用。

印度常驻联合国代表蒂鲁穆尔蒂(T.S. Tirumurti)在纪念活动的开幕致辞中表示,面对席卷全球的新冠疫情挑战,瑜伽对于身心健康的促进和支持作用从未显得如此重要和突出。

蒂鲁穆尔蒂:“瑜伽是发现自我、发现世界和发现自然的一种独特方式,它超越语言、宗教、文化和地理的障碍,人人都能从练习之中获得有益的收获,这也是瑜伽在全球广受欢迎的根本原因。目前,为了防控疫情而采取的各种形式的出行限制仍在世界上的许多地区实施,而瑜伽则日益成为人们在疫情期间减轻压力、应对焦虑和情绪消沉的有效手段。在当前,全球努力抗击新冠疫情影响的背景下,今年的纪念活动旨在重新确认瑜伽对于身心健康的促进作用。” 联合国大会第75届会议主席博兹克尔在视频发言中表示,“瑜伽”一词源自梵语,意为“结合”或“联结”,象征着身心合一,这种以全面和整体的方式看待健康的理念,给全球无数的人带去了身体、心灵和精神健康。

博兹克尔:“新冠疫情突显出全球健康不佳所带来的严重后果,造成了灾难性的社会和经济影响,对于许多人而言,瑜伽成为了防疫封锁期间的生命线,帮助他们保持身心健康、缓解隔离所带来的压力和不确定感。在全球逐步从疫情中恢复的过程中,瑜伽也能够进一步启迪我们,以整体性的方式应对挑战,通过多边主义体系共同努力,实现更加强大、更加绿色和更加美好的复苏。” 联合国常务副秘书长阿米娜·默罕默德也在活动期间发表了视频致辞,她表示,全球有数百万人练习瑜伽,对其中的许多人而言,瑜伽已经成了日常生活中不可或缺的一部分。

阿米娜·默罕默德:“无论年龄老幼、身体能力如何,每一个人都能练习瑜伽。瑜伽有助维持身体健康,能够加强灵活性和平衡感,对于思维和头脑也极其有益,能够锻炼耐心、自律和坚强的意志,同时,瑜伽通过培养专注力,在身心之间架起桥梁。瑜伽还能让来自不同文化的人们走到一起,帮助促进我们共同的全球价值观:和平、容忍与团结。新冠疫情使全球的许多人被迫经历了亲人离世、自我隔离、经济困难,打乱了日常节奏和生活工作的平衡,使人感到巨大的压力和焦虑,而瑜伽则能够帮助我们应对这种焦虑和不安。瑜伽在患者的照料和恢复过程中也能够发挥重要的作用,帮助缓解恐惧和悲伤。出于上述,以及其他许多原因,联合国一直鼓励工作人员及其家属练习瑜伽和冥想,我希望能有越来越多的人开始尝试这种古老的练习,加深我们与自身、与全人类,以及与自然环境的联结。” 来自世界各地的瑜伽练习者进行了约40分钟的阿斯汤加一序列瑜伽演示。 上述发言结束后,来自纽约的知名瑜伽导师斯特恩(Eddie Stern),携同印度、加拿大、墨西哥、美国、葡萄牙、巴西、西班牙和法国的多位瑜伽练习者,共同通过视频方式,进行了40分钟左右的阿斯汤加一序列瑜伽演示。

来自印度的拉曼(Krishna Raman)医生参与了随后举行的“瑜伽与身心健康”互动对话。拉曼毕业于印度金奈的马德拉斯医学院,是临床医学学士(MBBS)和美国胸科医师学会会员(FCCP)。他从14岁就开始练习瑜伽,师从印度著名的瑜伽大师艾扬格,并创新地将现代医学与瑜伽练习相结合,帮助患者减轻病痛。

在活动开始前夕,拉曼接受了联合国新闻印地语组的采访,访问期间,他首先解释了瑜伽的含义。 拉曼:“瑜伽常常被视为一种身体锻炼,但事实上,瑜伽包含两个方面,一是培养身体的科学,二是培养思维的科学。任何需要集中注意力、需要在一段时间内保持高度专注来进行的活动,都可以被视为一种冥想。通过冥想,将身体和思维合二为一,使人达到一种极其泰然自若、沉着镇定的状态,这种状态就是瑜伽。”

拉曼表示,瑜伽是自我存在的一种方式,身体练习只是其中的一部分。

拉曼:“瑜伽的体式不仅仅是一种身体锻炼,同时也是一种内在的练习,通过练习,让思绪变得平静,不再随着外界的刺激而躁动不安地波动。面对生活所带来的挑战,你要采取何种姿势来加以应对,面对不断变化的外在环境和挑战内容,你又该如何及时调整姿态,重新出发,我认为,这正是瑜伽希望帮助解决的问题,同时也是瑜伽练习的最终目的。瑜伽练习始于身体动作,但最终将超越身体,进入更深的层面。” 来自印度的拉曼医生从14岁开始练习瑜伽,师从印度瑜伽一代宗师艾扬格,并创新地将现代医学与瑜伽练习相结合,帮助患者缓解病痛。 拉曼表示,瑜伽对于身心健康的益处并非“奇迹”,而是基于人体解剖学、医学和物理等普遍的科学原理。

拉曼:“需要明确的是,瑜伽并不是什么奇迹,而是基于生理学、解剖学和生物学的科学体系,只要懂得人体运动和运作的机理,就能理解这一点。作为一名医生,通过使用超声波,我能够非常清晰地看到,哪些瑜伽体式能够帮助改善人体的血液循环和神经传导,甚至能精确到具体是哪条动脉。”

拉曼表示,新冠疫情暴发后,许多人都开始重视维持自己的身体健康、加强机体免疫力,而练习瑜伽,或是定期开展其他任何形式的体育锻炼,对于实现这一目标都具有重要意义。

拉曼:“有大量的研究表明,长期保持身体锻炼习惯的人,其身体的免疫力更强、血液循环也更加通畅,这包括任何形式的身体锻炼,并不只是瑜伽。此外,医学研究同样表明,人的身体和精神是互相关联、密切相关的两大系统,这一点我们每一个人应该都深有体会,哮喘症患者都知道,压力会加剧哮喘的症状。基于上述两点,在面对日常生活所带来的持续压力的情况下,瑜伽对于健康的益处就不言而喻了。比如,瑜伽之中的站立体式能够有效增强下肢力量和血液循环,而瑜伽中的呼吸术则能够有效减缓心率,缓解压力和焦虑症状。身体锻炼并不会让我们百毒不侵,但却能够让我们的恢复过程变得更加舒适,并且让我们在病毒面前变得更有抵抗力。” 拉曼表示,从个人的身心健康推广开去,瑜伽对于整个社会的健康和福祉,以及实现全民健康的长期目标,同样具有积极的促进作用。

拉曼:“瑜伽是一种生活方式。假如我们希望避免昂贵的医药费账单,那么,选择健康的生活方式就是重要的第一步。健康的生活方式包括在适当的时间起床、健康饮食、保持有规律的作息。然后,再加上定期练习瑜伽,或是其他任何形式的运动和体育锻炼。如果国际社会和联合国希望改善全民整体的健康水平,加强预防性医疗,那就必须从每一个家庭开始,让每一个家庭都作出健康的生活方式选择,父母以身作则,让下一代从小就能养成健康的生活习惯。如果身体的每一个部分都能够维持一定的健康水平,那么感染疾病的几率自然就会下降。我认为,医务工作者在鼓励患者采取健康生活方式的同时,自己也应该切实践行健康生活。改变必须从每一个人的内在开始,只有这样,我们才能收获真正的健康。” 钱思文,纽约联合国总部报道。原文出处


https://news.un.org/zh/story/2021/06/1086532




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